Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv Beteendeterapi (KBT) fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden för att öka ditt psykiska välmående. Genom att identifiera och utmana destruktiva tankar och beteenden hjälper KBT dig att hantera och övervinna en mängd olika psykiska problem såsom ångest, depression, fobier, stress och sömnsvårigheter.

I KBT ligger fokus på nuet, och terapin är målinriktad och strukturerad. Du som klient deltar aktivt genom att bidra med din förståelse av dina utmaningar och din motivation till förändring. Arbetet handlar om att bryta gamla mönster och ersätta dem med nya, mer funktionella sätt att tänka och agera.

HUR GÅR TERAPIN TILL?

Behandlingen inleds vanligtvis med tre bedömningssamtal, där vi kartlägger din problematik och genomför en beteendeanalys. Vi undersöker samspelet mellan dina tankar, känslor, kroppsliga upplevelser och beteenden. Du får ofta göra registreringar i din vardag för att samla mer information om problemen. Tillsammans formulerar vi en behandlingsplan och sätter upp mål för förändring.

Terapilängden kan variera beroende på problemets art. Enklare problem, som sömn- och ångestsvårigheter, kan ofta åtgärdas på 5–10 sessioner. Vid mer långvarig depression eller komplexa relationsproblem kan terapin pågå längre, från 20 sessioner och uppåt.

FÖR VEM LÄMPAR SIG KBT?

KBT kan vara hjälpsamt vid:

  • ångest, oro och stress

  • nedstämdhet och depression

  • fobier och undvikandebeteenden

  • sömnsvårigheter

  • svårigheter att bryta negativa tankemönster