Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT är en evidensbaserad terapimetod inom KBT som fokuserar på att öka din psykologiska flexibilitet, förmågan att hantera svåra tankar och känslor och samtidigt leva i riktning mot det som är viktigt för dig.
Istället för att försöka bli av med obehagliga upplevelser arbetar vi med att skapa utrymme för dem, samtidigt som du tar steg mot ett mer meningsfullt och värderingsstyrt liv.
Hur går terapin till?
Vi börjar med att tillsammans förstå din situation och vad som är viktigt för dig.
I terapin arbetar vi med att:
identifiera dina värderingar och riktning i livet
utveckla ett förhållningssätt till tankar och känslor
träna medveten närvaro (mindfulness)
ta konkreta steg mot det liv du vill leva
Terapin anpassas efter dina behov och kan vara både kortare och mer fördjupande.
Vad kan ACT hjälpa till med?
ACT kan vara hjälpsamt vid:
stress, ångest och nedstämdhet
svårigheter att hantera tankar och känslor
livskriser eller känsla av att ha tappat riktning
smärta eller långvarig belastning
när du vill leva mer i linje med dina värderingar
Utforska fler terapiformer
Vi arbetar med flera evidensbaserade terapiformer, anpassade efter dina behov. Läs mer om respektive metod och vilken som kan passa dig.
Psykoterapi
Kognitiv beteendeterapi (KBT) →
Schematerapi (ST) →
Psykodynamisk terapi (PDT) →
Intensive Short-Term Psychotherapy (ISTDP) →
Här är du: Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Onlineterapi →
Parterapi
Kontakta oss!
Kontakta oss för att höra mer om hur vi kan hjälpa dig.
Vi erbjuder dig en tid hos någon av oss
inom en vecka.
